冰敷可以消炎`消肿`止痛`降低乳酸堆积，是一项极有效的急救治疗的方法，OStx友也应随身携带冰敷用具lTVd压迫是穿上护膝或以绷带36EL紧来保护膝盖，减少关节Cr9r作动；而抬高是要让患部BBP0于心脏83yC

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